6 Cara Mengatasi Kecuali karena ukuran janin yang makin besar, sakit tulang ekor waktu hamil dapat disebabkan karena ada perombakan hormon, kenaikan berat tubuh, dan sembelit.
Bila Bumil alami sakit tulang ekor, coba kerjakan cara-cara di bawah ini untuk menanganinya:
Olahraga secara teratur dapat dilaksanakan untuk menangani merasa sakit tulang punggung waktu hamil. Olahraga yang menjadi opsi Bumil untuk menangani merasa sakit ialah yoga prenatal. 6 Cara Mengatasi
Kecuali menangani ngilu punggung, yoga prenatal atau yoga untuk ibu hamil dapat menurunkan merasa sakit tulang ekor. Berikut pergerakan yoga prenatal yang dapat Bumil kerjakan di dalam rumah untuk menangani sakit tulang ekor:
Bila Bumil jalani pekerjaan yang mewajibkan untuk duduk dalam saat yang lumayan lama, pakailah alas duduk atau bantal dan tukar sikap duduk tiap beberapa saat. Ini dapat kurangi desakan pada tulang ekor dan menangani merasa sakit pada tulang ekor.
Bumil bisa juga lakukan pergerakan enteng dengan sikap duduk untuk menangani sakit tulang ekor. Diantaranya dengan duduk sekalian silangkan salah satunya kaki ke lutut. Kemudian bungkukkan badan di depan.
3. Kompres dengan hangat atau dingin
Langkah yang lain dapat Bumil kerjakan untuk menangani merasa sakit tulang ekor waktu hamil dengan mengompres tulang ekor sama air hangat atau dingin. Untuk kompres air hangat, dapat dilaksanakan dengan masukkan air hangat ke dalam botol kaca. Kemudian, tempatkan di tulang ekor sepanjang beberapa saat.
Sedang untuk kompres air dingin, Bumil dapat masukkan air dingin ke dalam plastik. Selanjutnya buntel plastik itu dengan handuk dan tempatkan di tulang ekor sepanjang beberapa saat.
4. Gunakan ikat pinggang spesial ibu hamil (maternity belt)
Bumil bisa juga memakai ikat pinggang spesial ibu hamil untuk menolong menangani merasa sakit pada tulang ekor. Pemakaian ikat pinggang ini bisa kurangi desakan pada tulang ekor karena pertambahan berat tubuh waktu hamil. Menyusutnya desakan bisa menurunkan merasa sakit tulang ekor.
5. Pakai celana yang kendur
Memakai celana yang ketat waktu hamil bisa tingkatkan desakan pada tulang ekor, hingga mengakibatkan tulang ekor makin sakit. Karena itu, Bumil dianjurkan untuk memakai celana yang kendur untuk kurangi desakan pada tulang ekor hingga kurangi merasa sakit pada tulang ekor. Tentukan celana yang mempunyai bahan yang nyaman dan halus.
6. Konsumsi obat penurun ngilu
Jika memang perlu, Bumil dapat konsumsi obat penurun sakit, seperti paracetamol. Tetapi saat sebelum konsumsi obat, sebaiknya Bumil konsultasi ke dokter kandung lebih dulu.
Sakit tulang ekor waktu hamil bisa mengusik kenyamanan. Bumil dapat lakukan beberapa panduan yang diuraikan di atas untuk meredakannya. Bila merasa sakit tulang ekor tidak raib, Bumil disarankan untuk memeriksa diri ke dokter kandung untuk memperoleh pengatasan selanjutnya.
