Pola Makan untuk Mencegah Walau faktor-faktor resiko kanker usus besar tidak bisa dihindari, seperti factor turunan dan umur, tetapi kesempatan untuk terserang penyakit ini dapat dikurangi bila Anda mengaplikasikan skema makan sehat. Triknya dengan:
1. Batasi konsumsi daging merah dan daging olahan
Daging merah dan daging olahan, khususnya yang diolah dalam suhu tinggi (misalkan dimasak atau dibakar), bisa hasilkan zat kimia dan radikal bebas yang mempunyai potensi mengakibatkan kanker. Karena itu, batasanilah konsumsi daging merah dan daging olahan terbanyak 70 gr setiap hari untuk orang dewasa. Pola Makan untuk Mencegah
Daging yang termasuk daging merah diantaranya ialah daging sapi, domba, babi, dan kambing. Sedang contoh daging olahan ialah ham, sosis, bacon, kornet, dan daging kalengan.
Untuk menahan kekurangan zat besi karena limitasi konsumsi daging merah, Anda dapat konsumsi daging ayam, ikan, kerang, telur, dan kacang-kacangan.
2. Perbanyak konsumsi serat dan anti-oksidan
Serat dan anti-oksidan banyak mengandung dalam buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, dan beberapa bijian, terhitung gandum utuh.
Serat berperanan penting untuk memperlancar bab (BAB) dan menggairahkan pergerakan usus, hingga menolong kelancaran pembuangan zat beracun yang bisa tingkatkan resiko berlangsungnya kanker usus besar. Sedang anti-oksidan bisa menantang dampak radikal bebas yang bisa menghancurkan beberapa sel usus besar. agen bola online terpercaya
Dari beberapa riset, diketemukan jika orang yang jalani skema makan tinggi buah dan sayur (vegetarian) mempunyai resiko yang lebih rendah untuk terserang kanker usus besar dibanding orang yang non-vegetarian.
3. Tingkatkan konsumsi lemak sehat, kalsium, dan vitamin D
Makanan tinggi lemak sehat, seperti omega-3, diperhitungkan bagus untuk menahan timbulnya kanker usus besar. Konsumsi lemak sehat dapat didapat dari ikan laut dan minyak yang sehat.
Disamping itu, kalsium dan vitamin D yang banyak mengandung dalam produk dairy, seperti susu, keju, dan yogurt, diperhitungkan bagus untuk menahan kanker usus besar. Tetapi, seharusnya tentukan susu dan produk susu yang rendah lemak.
Dari sisi mengganti skema makan, ada langkah-langkah yang seharusnya Anda kerjakan untuk menahan kanker usus besar, yakni:..
Bila keluarga Anda mempunyai kisah kanker usus besar atau Anda mempunyai pola hidup yang beresiko tinggi mengakibatkan penyakit ini, lakukan pengecekan ke dokter secara teratur. Makin awalnya kanker usus besar teridentifikasi dan diobati, kesempatan kesembuhannya akan makin besar.
